Клуб »
11:34 17 апреля 2015

Комплекс полноценности: наше тело — пластилин. Лепим что хотим!

В красивом теле — красивый дух. Одна из целей участниц пятого сезона проекта «Комплекс полноценности» — привести себя в форму. За нагрузками и хорошим настроением они отправились в Мекку красоты и здоровья — фитнеc-клуб федеральной сети X-Fit.

УЧАСТНИЦАМ ПОМОГУТ

Анетта Орлова, психолог, писательница, телеведущая, руководитель Академии личной привлекательности.

Ирина Кабанцева, руководитель команды стилистов международного учебного центра Bogomolov Image School и центра профессионального макияжа и грима Make-up Atelier.

Сергей Каптилкин, фотограф, неоднократный победитель «Пресс-фото России», номинант Пулитцеровской премии, лауреат «Серебряной камеры».

Оксана Полякова, руководитель клуба «Москвичка».

Фото: Наталья Пьетра

«О спорт! Ты мир!» — весело напевая, Оксана Дан принялась покорять тренажер для грудных мышц

Напомним, что в новом сезоне «Комплекса полноценности» мы будем уделять здоровому образу жизни особое внимание. Участницы нашего проекта — Дарья Бородкина, Оксана Дан, Ирина Литвинова и Любовь Левина — на протяжении четырех месяцев будут активно заниматься спортом, худеть и правильно питаться. Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit подарила героиням «Комплекса полноценности» безлимитные клубные карты в клуб премиум-класса «Монарх». Но перед тем как отдать себя фитнесу, героини сходили к специалисту в области питания, автору умной программы снижения веса «PROФигуру» Анастасии Томиловой.

Фото: Наталья Пьетра

Ира Литвинова с энтузиазмом штурмует спортивные вершины. Тренер порекомендовал ей регулярно заниматься в кардиозале

— Если хотите изменить жизнь, без психологической практики обойтись сложно, — рассказывает Анастасия. — Известная истина «Хочешь похудеть — меньше ешь» до сих пор актуальна, но это не так просто, как многим кажется.

Анастасия дала девушкам несколько советов, касающихся их рациона. После этого участницы «Комплекса полноценности» наконец отправились в фитнес-клуб.

Персональный тренер Мария Биндасова тоже разработала для каждой из участниц отдельную программу. Она провела для девушек ознакомительную экскурсию и рассказала, в каком режиме им предстоит жить в ближайшее время.

Фото: Наталья Пьетра

Дарья Бородкина со спортом на «ты». Она сразу сделала высокий хвост и отправилась на эллипсоидный тренажер

— Первые дни в фитнес-клубе будут для вас ознакомительными. Уделяйте тренировкам не больше часа — вместе с разминкой, заминкой и перерывами. А еще — не забывайте пить воду. Прорабатывайте свое тело постепенно, не набрасывайтесь на все сразу, — советует Мария.

Две участницы проекта, Дарья Бородкина и Ирина Литвинова, как выяснилось, уже имеют опыт занятий фитнесом.

В фитнес-зале просторно. К каждому тренажеру прилагается инструкция, а еще есть дежурный тренер, который всегда готов помочь посетителям.

Тренер Мария подходит к базовому тренажеру для ног. Он идеально подходит людям большого роста. Тренер предлагает самой высокой из наших участниц, Оксане Дан, испытать на нем свои силы.

— Не должно быть большой нагрузки на позвоночник, работают только ноги, которые важно правильно расположить. Классический вариант — на ширине плеч, — рассказывает Мария. — Напрягаются бицепс, бедра и ягодичная мышца. Для правильного занятия достаточно 15 повторений по 40 секунд.

Фото: Наталья Пьетра

«И раз-два, поднимаем ноги, три-четыре, медленно опускаем. Дышим ровно, главное дышать!» — повторяет Любовь Левина

— Моя ежедневная гимнастика — это домашние хлопоты: уборка по дому, занятия с дочками, — улыбается Оксана.

Другая героиня проекта, Любовь Левина, смотрит с восхищением на подтянутую, спортивную фигуру Марии.

— Неужели можно привести свое тело в такое — идеальное — состояние? — спрашивает Люба.

— Наше тело, как пластилин, — говорит Мария. — С помощью фитнеса можно слепить отличные формы.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Анастасия Томилова, психолог, автор умной программы снижения веса «PROФигуру»:

- Строгая диета — это лишь способ набрать лишний вес. Я работаю с щадящей системой питания, в которой нет запрещенных продуктов. Главная задача — «вписывать» то, что вы едите, в определенную структуру — пищевую пирамиду, выстроенную в форму пистолета. В ней, как в детской песочнице, мы закладываем наши продукты в определенные «формочки», формируя подвижный рацион. Эта диетологическая программа дает возможность выбора, при этом не требуется ограничивать состав и размер порций. В итоге мы формируем свои пищевые привычки, работая на долгосрочную перспективу. Пирамида — это первый этап. На второй ступени мы будем работать с чувством насыщения, научимся «слышать» потребности тела. Важно соблюдать баланс. Когда вы найдете свою норму, это уже будет подвиг. Снижение веса — стопроцентная математика.

Мария Биндасова, персональный тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, бронзовый призер открытого чемпионата Москвы по фитнес-бикини:

- Я счастлива быть куратором девочек в этом проекте. За три месяца реально не только сбросить вес, но и заметно подтянуть формы. Нужно только следовать всем советам и не бояться задавать вопросы. Тренажерный зал — это место, где вы строите и «отшлифовываете» свое тело. Но не обязательно останавливаться именно на нем. Любой спорт полезен, будь то танцы, единоборства, лыжи, велосипед или коньки. Физическая нагрузка дает выработку гормонов. Можно прийти в спортивный зал уставшей, но во время занятия вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.

Партнеры проекта: Студия красоты Ирины Ениной / Федеральная сеть фитнес-клубов Х-Fit / Интеллектуально-спортивные квесты «Искатели» / Международный учебный центр Bogomolov Image School / Центр профессионального макияжа и грима Make-up Atelier / Ювелирный дом «Кристалл мечты» / Умная программа снижения веса «ProФигуру»

НА ЗАМЕТКУ

Силовые тренировки дают хороший результат. После них организм еще долгое время сжигает энергию. После кардиотренировок эффект длится всего несколько часов. Но это не значит, что подобными занятиями нужно навсегда пренебречь. Прогулки, бег и эллипс — все это финальный аккорд после силовой тренировки либо альтернатива для чередования занятий.

Вернуться на главную
Новости партнеров


Комментарии (0)

Гость
0/1024
  • :)
  • :(
  • :o
  • :D
  • :P
  • O:-)
  • >:o
  • :-|
  • %)
  • :'(
  • ]:->
  • :-*
  • :-X
  • 8-)
  • 0.0
  • :thinking:
  • :td:
  • :tu:
  • :-!
  • :-[
  • ;-)
  • :red:
  • :flower:
  • :music:
  • :be-quite:
  • :dead:
  • :party:
  • :gift:

  • 1
  • ...
Новости партнеров