Здоровье »
15:56 22 июня 2014

Как выбрать обруч хула-хуп

Чтобы выбрать друга, нужно совсем не много: определить свой рост, уровень спортивной подготовки и затем найти вариант «по себе».

Некоторое время назад моя тетя не выкинула рекламные флаеры из почтового ящика, а прочила их. И оставила один. На соседней улице  открывался новый большой фитнес-центр, который для жителей района предоставлял 50% скидки, приглашая на индивидуальные занятия.

Слово «индивидуальные» ее покорило. Через месяц я встретилась с вдвое похудевшей и постройневшей женщиной, с новой прической, улыбчивой и энергичной. «Что вдруг случилось? Поделись волшебством!»- попросила я. И за чашкой чая она рассказала мне историю своего прекрасного перерождения: два раза в неделю весь месяц она посещала фитнес-центр по индивидуальной программе. Плавание, баня, массаж, упражнения.  «И хула-хуп!- добавила она, -  Займись тоже, попробуй…».

Я помню хула-хуп по детскому саду и начальной школе. Мы крутили этот обруч, как оглашенные. И на шее, и на руках, и на ногах. А уж на талии - и два,  и пять, и восемь, и одновременно, и фейерверком.

Откуда он взялся,  в чем его волшебная сила?

А взялся он 50 лет назад из Америки, изобретенный Артуром Меллером и Ричардом Кнерром, которые запатентовали свой шедевр 23 июня 1964 года под названием Hula-hооp. Предприимчивые игрушечники услышали от случайного собеседника- австралийца о бамбуковых обручах, которые дети крутят вокруг талии, и, не долго думая, разработали собственную версию кольца. С 1985 года Америка буквально  «заболела» хула-хупом. Это был бум. За первые четыре месяца везунчики продали 25 млн штук.

В 60-е мода докатилась до нас. Рядом с гантелями, скакалками и велосипедами практически в каждом доме появился волшебный обруч. Навыков было не нужно, крутить его было весело, он был доступен при любых условиях и обстоятельствах, и удобен.

Надо сказать, пользовались им давно. В древнем Египте  обручи были каменными. В Британском музее стоит ваза, на которой атлет крутит обруч. А вообще, изначально их изготавливали из гибкой виноградной лозы. Хотя японцы на некоторое время вообще запретили пользоваться этим ноу-хау  – уж больно неприлично двигалось тело, с их точки зрения.

Хула-хуп как друг. С ним можно начинать утро. И это уже –полноценная тренировка. А если еще и упражнения выполнять – тогда это многофункциональное воздействие на организм.

Чтобы выбрать друга, нужно совсем не много:  определить свой рост, уровень спортивной подготовки и выбрать обруч «по себе». Обычный сделан из железа или полиэтилена, он легкий. Складной удобен- его можно сложить вчетверо.  С утяжелением - весит до 2 кг, он эффективней, но и усилий требует больше. Есть обручи с массирующими элементами – 35 резиновых шариков размещены на них по периметру. Есть из армированной резины, в них закачивается воздух. Такие используют для тренировок основных групп мышц.  Есть даже «умные»- со встроенным счетчиком сжигания каллорий.

«Дружить» с хула-хупом просто – нужна амплитуда вращения, и желательно не разнести все вокруг, если вы дома.

Вспомним старые добрые времена, когда по радио проводили зарядку. И используем эти рекомендации для домашнего употребления обруча:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределен на всю стопу, носки развернуты. Обруч возьмите в руки и держите на уровне талии.

2. Отпустите обруч и придайте ему вращение круговыми движениями талии и бедер. Работать должен весь ваш корпус - от шеи и до колен.

3. Не позволяйте мышцам пресса, талии, бедер расслабляться: они должны быть равномерно напряжены на всем протяжении тренировки.

4. Если вы ограничены по времени, можете заниматься только вечером, когда устали - то лучше сделайте меньше вращений, но занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю по 5-10 минут!

5. Не перегружайте мышцы пресса во время критических дней, беременности, сразу после родов.

6. Пройдите консультации у доктора на возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи. Не навредите своему здоровью!

И вот  буквально через некоторое время доктор уже говорит вам:

- сердце укрепилось, легкие работают лучше.

- вес снижается.

- вестибулярный аппарат укрепляется.

- кожа становится упругой.

Целлюлит, прощай!

Как просто – 10 минут ежедневной радости, и 2 см на талии и бедрах лишнего веса как не бывало. Плюс гибкость и хорошее настроение впридачу!

С Днем Рождения, хула-хуп!

Вернуться на главную
Новости партнеров


Комментарии (0)

Гость
0/1024
  • :)
  • :(
  • :o
  • :D
  • :P
  • O:-)
  • >:o
  • :-|
  • %)
  • :'(
  • ]:->
  • :-*
  • :-X
  • 8-)
  • 0.0
  • :thinking:
  • :td:
  • :tu:
  • :-!
  • :-[
  • ;-)
  • :red:
  • :flower:
  • :music:
  • :be-quite:
  • :dead:
  • :party:
  • :gift:

  • 1
  • ...