Здоровье »
14:30 21 февраля 2016

Разбуди внутренние силы

Если эпидемия гриппа обошла вас стороной — это еще не повод расслабляться. Иммунную систему необходимо постоянно тренировать. Ведущий терапевт столичной клинической больницы № 60 Рина Заславская рассказала «Москвичке», как помочь своему иммунитету.

Вырабатываем гормоны счастья без стресса

Физическая активность хорошо влияет на наш организм и укрепляет иммунитет. Полезны и гимнастика, и бег, и даже просто длительные пешие прогулки. Укрепляет иммунитет и бассейн, и тренажерный зал. И даже простая утренняя зарядка.

Плюсы. Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Кроме того, занятия оздоровительными физическими упражнениями повышают настроение, ведь во время их выполнения вырабатываются бета-эндорфины — гормоны счастья. А положительные эмоции и бодрость духа способствуют хорошей работе иммунной системы.

Минусы. Все хорошо в меру, поэтому физическими нагрузками нельзя чрезмерно увлекаться. Если насиловать организм, он начнет испытывать стресс, что навредит иммунитету.

Идите в баню

Чередование высоких и низких температур — отличная закалка для организма. В случае с баней это прыжок в холодную купель после жаркой парилки.

Плюсы. Вирусы гриппа не выдерживают температуру выше 80 градусов, так что баня — это отличная профилактика этих заболеваний. Кроме того, русская баня с высокой влажностью в воздухе способствует выведению из организма шлаков и токсинов и повышает тонус мышц.

Минусы. Людям с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы стоит воздержаться от посещения парной. Также в бане можно подхватить грибок или бактериальную инфекцию.

Фото: PhotoXPress

Метод Дуремара

С помощью пиявок можно не только лечить заболевания, но и предупреждать их, тем самым повышая тонус и укрепляя иммунитет организма.

Плюсы. Пиявки отлично показали себя в борьбе с воспалением вен и тромбозами. Регулярные процедуры усиливают кровообращение и ускоряют обмен веществ в организме. Кроме того, пиявки эффективны в лечении многих кожных заболеваний, таких как псориаз, фурункулез и так далее.

Минусы. Прежде чем подставлять больное место пиявкам, стоит посоветоваться с врачом. В каждом индивидуальном случае эффект от гирудотерапии может разительно отличаться: одному пациенту он поможет, у другого результат будет минимальным.

Включаем защитный механизм

Суть закаливания заключается в регулярной тренировке организма — он должен правильно реагировать на резкие перепады температур и вовремя включать защитные механизмы. Сначала надо постоять под очень теплой, почти горячей водой около минуты, а потом резко включить холодную. За один прием контрастного душа надо сменить температуру от трех до пяти раз. Закончить душ следует под холодной водой.

Плюсы. Во-первых, контрастный душ — это самый доступный и нехитрый способ закаливания. Во-вторых, он благотворно влияет на сердечнососудистую систему, улучшает состояние кожи, устраняет сонливость.

Минусы. Его нельзя принимать во время воспалительных заболеваний и в период хронических обострений.

Фото: PhotoXPress

КСТАТИ

Все мы знаем, что в зимний период необходимо есть продукты, богатые витаминами. Наиболее важными для иммунитета являются витамины A, B5, C, D, F, PP, которые можно найти практически во всей растительной пище. В овощах желтого и красного цветов (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержится бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А, который, в свою очередь, отвечает за силу иммунитета. Главные источники еще одного строителя нашего иммунитета, витамина С, это цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха. Советую вам присмотреться к морепродуктам, замените часть мясных блюд на рыбные. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, повышают защитные силы организма.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Кратковременное воздействие экстремально низкой температурой в криосауне поможет не только с косметической точки зрения. Процедура криотерапии также корректирует физиологические процессы, стимулирует обмен веществ и иммунную систему организма. Однако подходить к такому весьма экстремальному способу повышения тонуса организма нужно осторожно, криосауна имеет ряд противопоказаний и перед ее посещением стоит проконсультироваться с врачом.

Вернуться на главную
Новости партнеров


Комментарии (0)

Гость
0/1024
  • :)
  • :(
  • :o
  • :D
  • :P
  • O:-)
  • >:o
  • :-|
  • %)
  • :'(
  • ]:->
  • :-*
  • :-X
  • 8-)
  • 0.0
  • :thinking:
  • :td:
  • :tu:
  • :-!
  • :-[
  • ;-)
  • :red:
  • :flower:
  • :music:
  • :be-quite:
  • :dead:
  • :party:
  • :gift:

  • 1
  • ...