Здоровье »
11:16 15 июня 2014

Два лишних часа сна в выходные помогут сохранить стройную фигуру

Даже полтора часа дополнительного сна в уик-энд позволяют резко ослабить желание что-нибудь перекусить и чувство голода с аппетитом.

Если подольше поваляться в постели в выходные, больше шансов сохранить стройную фигуру. Чем дольше спишь, тем меньше хочется есть, пришли к выводу ученые из университета Чикаго, особенно, жирной, острой и сладкой пищи, которая особенно пагубно сказывается на фигуре и прибавляет килограммы. Они выяснили, что у тех, кто дольше спит, сильно ослабевает желание поесть. Аппетит и чувство голода в значительной мере притупляет фаза быстрого сна, которая характеризуется повышенной активностью мозга.

Так что более длительный сон в выходные поможет не только хорошо отдохнуть после трудовой недели, но и убережет от лишних килограммов. При этом не обязательно спать целый день. Результат сказывается уже после полутора часов дополнительного сна.

Предыдущие исследования выявили четкую связь между коротким сном и полнотой. Частично лишние килограммы у тех, кто мало спит, объясняются негативными изменениями в гормональном балансе, помогающем держать аппетит под контролем.

В ходе исследования американские ученые внимательно следили за 10 полными добровольцами. Оказалось, что те, кто раньше ложится спать или дольше спит, испытывают снижение чувства аппетита на 14% и желания перекусить чего-нибудь жирного, сладкого или соленого на 62%.

Молодые полные мужчины и женщины люди в возрасте от 21 года до 40 лет спали по ночам от 6 до 7 часов. Первую неделю им позволили спать в привычном ритме. При этом ученые спрашивали их, насколько сильное чувство голода они испытывают и что им больше всего хочется съесть.

Во вторую неделю участникам эксперимента разрешили спать 8,5 часов, то есть на полтора часа дольше. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Appetite, даже такое увеличение продолжительности сна резко ослабило аппетит и желание съесть что-нибудь вкусное, но вредное.

Ученые считают, что сон обуздывает аппетит, прямо воздействуя на мозг. Определяющим фактором в этом процессе является фаза быстрого сна. Чем дольше спать, тем она длится дольше и тем, следовательно, слабее хочется есть.

Вернуться на главную
Новости партнеров


Комментарии (0)

Гость
0/1024
  • :)
  • :(
  • :o
  • :D
  • :P
  • O:-)
  • >:o
  • :-|
  • %)
  • :'(
  • ]:->
  • :-*
  • :-X
  • 8-)
  • 0.0
  • :thinking:
  • :td:
  • :tu:
  • :-!
  • :-[
  • ;-)
  • :red:
  • :flower:
  • :music:
  • :be-quite:
  • :dead:
  • :party:
  • :gift:

  • 1
  • ...