Красота »
16:54 20 ноября 2013

Четкий режим сна защищает от лишнего веса

Ученые считают, что режим сна влияет на гормоны, связанные с аппетитом.

Женщины, которые ложатся и встают каждый день в одно и то же время, как правило, не страдают ожирением. За несколько недель наблюдений специалисты исследовали взаимосвязь сна и аппетита у 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет. Чем строже они соблюдали режим, тем меньше у них было жировых отложений.

Ранее публиковавшиеся исследования также доказывают, что недосып отражается на весе человека. Но до этого никто не учитывал конкретное время отхода ко сну. В рамках последнего изыскания ученые сначала оценили вес добровольцев. Потом участникам эксперимента дали устройства, отслеживающиеся их передвижение днем и режим сна.

Так, если человек спал менее 6,5 часов или более 8,5 часов, то у него было больше жировых отложений. А если отличия во времени засыпания и подъема составляли 90 минут, то концентрация жира также повышалась, чего не скажешь о ситуациях, когда показатель не превышал 60 минут.

Профессор Брюс Бэйли из Темпльского университета в Филадельфии, руководившего исследованиями, убежден: режим сна влияет на гормоны, связанные с аппетитом. Сбивая «внутренние часы», человек вредит себе. Чтобы улучшить качество сна, нужно регулярно тренироваться, сделать спальню тихой и темной комнатой, а к кровати подходить, только если собираетесь спать, пишет meddaily.ru

 

Вернуться на главную
Новости партнеров


Комментарии (1)

Гость
0/1024
  • :)
  • :(
  • :o
  • :D
  • :P
  • O:-)
  • >:o
  • :-|
  • %)
  • :'(
  • ]:->
  • :-*
  • :-X
  • 8-)
  • 0.0
  • :thinking:
  • :td:
  • :tu:
  • :-!
  • :-[
  • ;-)
  • :red:
  • :flower:
  • :music:
  • :be-quite:
  • :dead:
  • :party:
  • :gift:
Гость
18:08 Суббота, 23 ноября 2013
0
0
Ответить
Гость ГАрмоны - это да!