Спорт »
15:38 6 августа 2013

Семь причин, чтобы плавать регулярно

7 августа Линн Кокс стала первым в истории человеком, добравшимся вплавь из США в Россию.

Наверняка в детстве многие из нас на спор переплывали маленькое озерко, на котором стояла родительская дача. Сколько гордости мы испытывали, глядя на преодоленное расстояние! А вот для американки Линн Кокс этот водоем показался бы просто лужей. Ведь 7 августа она стала первым в истории человеком, добравшимся вплавь из США в Россию.
В этот день ей пришлось провести в 6-градусной воде 2 часа 6 минут ради того, чтобы проплыть 4160 метров Берингова пролива от американского острова Малый Диомид в штате Аляска до российского острова Большой Диомид.
И это лишь один из немногих рекордов девушки, обладающей не только железной волей к победе, но и богатырским здоровьем. Именно благодаря спорту, Линн Кокс стала такой выносливой и крепкой. Сегодня мы рассказываем о семи причинах, по которым плавать стоит регулярно.

1. Плавание задействует почти все группы мышц, даже те, которые при деятельности на суше почти не включаются. Гребки руками развивают трицепсы, плечи, грудные мышцы и мышцы спины. Повороты корпуса помогают тренировать брюшные мышцы, а гребки ногами развивают все мышцы ног.

2. Положительное влияние плавания на сердечно-сосудистую деятельность доказано уже давно. В результате преодоления нагрузок, которым подвергается организм во время тренировок в воде, мышечная ткань предсердий и желудочков сердца укрепляется. В то же время равномерно увеличивается объем полости сердца. Следовательно, плавание заставляет сердце работать более экономично, что со временем улучшает кровообращение.

3. Как и любой спорт, плавание помогает бороться со стрессом. В процессе физической активности в организме выделяются эндорфины, гормоны счастья. Поэтому после плавания любой испытывает эйфорию, а проблемы, еще недавно волновавшие человека, уже не кажутся ему такими неразрешимыми.

4. Для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и суставами плавание практически единственный доступный вид спорта. Во время занятий в бассейне или в водоеме опорно-двигательный аппарат человека подвергается равномерной нагрузке. К примеру, во время ходьбы или бега нагрузка может оказаться гораздо более травмоопасной. Дело в том, что в воде сила тяжести оказывает меньшее воздействие на позвоночник пловца.

5. Тренировки в воде оказывают успокаивающий эффект. Большинство пловцов испытывают расслабление после водных процедур. Обтекание тела водой в процессе плавания действует как расслабляющий массаж, что также вызывает приятные эмоции. А утомление, полученное от занятий плаванием, позволяет крепко заснуть и попрощаться с бессонницей.

6. В процессе плавания сопротивление воды заставляет совершать движения с большим усилием. Поэтому с точки зрения сбрасывания лишнего веса плавание обеспечивает прекрасную тренировку. Ученые подсчитали, что при активном плавании сжигается до 790 калорий в час. Это на 70 калорий больше, чем при беге или езде на велосипеде.

7. Спортивная подтянутая фигура привлекает противоположный пол, а бассейн или пляж – прекрасное место для знакомства. Ведь именно там можно разглядеть весь представленный лицом «товар».

 

Вернуться на главную
Новости партнеров


Комментарии (1)

Гость
0/1024
  • :)
  • :(
  • :o
  • :D
  • :P
  • O:-)
  • >:o
  • :-|
  • %)
  • :'(
  • ]:->
  • :-*
  • :-X
  • 8-)
  • 0.0
  • :thinking:
  • :td:
  • :tu:
  • :-!
  • :-[
  • ;-)
  • :red:
  • :flower:
  • :music:
  • :be-quite:
  • :dead:
  • :party:
  • :gift:
Гость
10:56 Пятница, 9 августа 2013
0
0
Ответить
Гость Мария, спасибо за чудесную статью! Всегда любила плавать,а в Вашей статье нашла дополнительные плюсы