Клуб »
12:19 30 апреля 2013

Комплекс полноценности: стать выше своего страха

Сперва Лене было страшно, но потом девушка вошла во вкус!

Сперва Лене было страшно, но потом девушка вошла во вкус!

Всего: 5

Фото: Антон Гердо

Сперва Лене было страшно, но потом девушка вошла во вкус!
Нашу участницу научили надевать специальное снаряжение. Главное - хорошо зафиксировать его на талии. Если человек на высоте перевернется, то крепко стянутое на талии снаряжение удержит его от падения.

Нашу участницу научили надевать специальное снаряжение. Главное - хорошо зафиксировать его на талии. Если человек на высоте перевернется, то крепко стянутое на талии снаряжение удержит его от падения.

Всего: 5

Фото: Антон Гердо

Нашу участницу научили надевать специальное снаряжение. Главное - хорошо зафиксировать его на талии. Если человек на высоте перевернется, то крепко стянутое на талии снаряжение удержит его от падения.
Магнезия - средство, которым скалолазы обрабатывают руки перед подъемом. Мешочек в ним всегда привязан на талии, и во время подъема человек может окунуть в него вспотевшие руки.

Магнезия - средство, которым скалолазы обрабатывают руки перед подъемом. Мешочек в ним всегда привязан на талии, и во время подъема человек может окунуть в него вспотевшие руки.

Всего: 5

Фото: Антон Гердо

Магнезия - средство, которым скалолазы обрабатывают руки перед подъемом. Мешочек в ним всегда привязан на талии, и во время подъема человек может окунуть в него вспотевшие руки.
Специальная обувь - скальники - должны быть как минимум на размер меньше. Это сделано для того, чтобы ставить ногу правильно - строго на носок.

Специальная обувь - скальники - должны быть как минимум на размер меньше. Это сделано для того, чтобы ставить ногу правильно - строго на носок.

Всего: 5

Фото: Антон Гердо

Специальная обувь - скальники - должны быть как минимум на размер меньше. Это сделано для того, чтобы ставить ногу правильно - строго на носок.
Преодолеть трассу в 13,5 метров - задание непростое. Особенно для тех, кто боится высоты.

Преодолеть трассу в 13,5 метров - задание непростое. Особенно для тех, кто боится высоты.

Всего: 5

Фото: Антон Гердо

Преодолеть трассу в 13,5 метров - задание непростое. Особенно для тех, кто боится высоты.

Участница проекта «Комплекс полноценности» Елена Маркова отправляется на скалодром, где инструкторы помогают ей избавиться от страха высоты.

Чтобы измениться в лучшую сторону и сделать свою жизнь интереснее и полнее, нужно приложить немало усилий. Наши участницы активно работают со специалистами, а результаты их труда вы можете каждую неделю видеть в свежих номерах «Москвички».

 16 января. Лена прислала заявку на участие в проекте.

 30 января. Задание психолога – вписать в круг членов семьи и близких.

 6 февраля. Встреча в редакции с актрисой Натальей Лесниковской и певицей Варварой.

 13 февраля. Работа над деловым гардеробом. Меняем стиль одежды.

 27 февраля. Лена проходит тренинг личностного роста и делится впечатлениями в Живом Журнале.

 13 марта. Лена посещает салон красоты и меняет прическу.

 27 марта. Лена отправляется на урок пения, где избавляется от внутренних зажимов.

 10 апреля. Визажист провел для Лены мастер-класс по макияжу.

 17 апреля. В кабинете косметолога Лене сделали очищающую процедуру для лица.

Как утверждают психологи, страх – одна из базовых эмоций человека. В народе говорят проще – ничего не боятся только дураки. Однако есть такие страхи, которые сильно отравляют человеку жизнь, например, страх высоты. Цепенеть от ужаса, выходя на балкон высотки, отказываться от подъемов на смотровые площадки – такие «перспективы» мало кого привлекают. Одна и методик, которую активно используют психологи во всем мире, заключается в том, чтобы отправить человека прямиком к источнику фобии. При этом не обязательно переставать испытывать страх - можно бояться, но все равно делать.

Лена очень боится высоты. Преодолеть эту фобию согласились помочь инструкторы на одном из скалодромов Москвы.

Когда наша героиня впервые увидела стены скалодрома, казалось, что она совершенно спокойна. Лена с интересом слушала наставления инструктора, шутила и задавала вопросы. Ей помогли подобрать правильный размер особой обуви – скальников, которые, оказывается, должны сильно сжимать ногу. Так обеспечивается правильная постановка стопы во время подъема – строго на носок.

После подготовки мы отправились на боулдеринг. Это такой вид скалолазания, когда спортсмен преодолевает небольшие трассы до 5 метров в высоту. Для имитации природных валунов на скалодроме сооружена площадка с мягким полом. Даже если упадешь на нее с самого верха, ничего не случится. Этим охотно пользовались окружающие нас любители полазать. На боулдеринге не надевают страховку, поэтому ребята в скальниках сыпались нам под ноги, словно спелые яблоки.

Лена не теряла бодрого настроя: «Всего-то 5 метров! Какая же это высота?» - с такими словами наша героиня сделала первые шаги наверх. Однако не преодолев и половины подъема, Лена запротестовала: «Мне страшно! Я больше не могу!» Мы с инструктором Олей переглянулись и понимающе улыбнулись – ну какая девушка упустит возможность немного пококетничать? Но, похоже, Лену охватил совсем не шуточный страх. «Снимите меня!» - закричала она. «Снимаю!» - с энтузиазмом отозвался фотограф Антон и защелкал фотоаппаратом.

Лена крепко держалась за зацепки и умоляла подать ей стремянку, потому что спуститься сама она не могла, а про то, чтобы спрыгнуть на мягкий мат и слышать не хотела. Именно в этот момент и происходила ее борьба со страхом: либо она соберется и прогонит пугающие мысли, либо страх останется с ней надолго.

«На скалодром часто приходят те, кто боится высоты, - рассказывает Ольга Тезикова, инструктор. - И сперва им очень страшно. Но как только появляются первые успехи, страх уходит. Человек начинает доверять самому себе: верить своим рукам, чувствовать свое тело».

И действительно, Лена как будто ощутила прилив мужества. Немалую роль в этом, кстати, сыграла злость на нас, бессердечных журналистов. Со словами «спущусь и тогда всем достанется!» она стала ловко карабкаться вниз. Настал наш черед бояться!

Когда мы предложили Лене покорить настоящий скалодром, перед нами был уже совсем другой человек: спокойные взвешенные движения, ровный голос и уверенность во взгляде. Страх остался на маленьком боулдеринге, а впереди ждали 13 с половиной метров для новых результатов.

Инструктор Ольга передала нас своей коллеге Наталье, которая прежде работала дрессировщицей дельфинов. Эти навыки определенно помогают ей в тренерской работе. Лена, вновь оказавшаяся на высоте, немного растерялась. «Левую ногу на желтую!» – командовала Наташа. – «Куда? Это правая!» И наша участница, словно солдат под командованием строгого генерала, преодолевала сложные участки.

«Неужели она действительно боится высоты» - недоверчиво поинтересовалась Наташа. «Боялась, пока сюда не пришли», - развели мы руками.

Наталья Кондрашина, тренер по скалолазанию:

Страх высоты - это нормальная работа инстинкта самосохранения. Но есть один маленький секрет, который поможет его побороть. Нужно выбрать одну точку и не сводить с нее глаз, пока не придешь к цели. Если человек боится лезть, мы показываем ему финишную зацепку и он смотрит только на нее. Если на середине трассы человек взглянет вниз – все! Страх охватит его.

Если вы не занимаетесь скалолазанием, а просто испугались, постарайтесь изменить свои мысли. Ищите глазами захватывающие виды и думайте не о высоте, а о красоте. Создайте такой «якорь», чтобы потом, если снова станет страшно, вернуться мысленно к этому моменту и заменить негатив приятным ощущением.

Анетта Орлова, психолог:

Когда мы виделись с Леной в последний раз, я увидела, что на многие вещи она стала смотреть гораздо спокойней. Она не стремилась к повышенному контролю над пространством. Это огромный шаг для такой сильной личности. Кстати, именно такие, как Лена, боящиеся хоть в чем-то потерять контроль, становятся жертвой всякого рода фобий. Самый лучший способ побороть их - это встретиться со страхами лицом к лицу. Такой прием в когнитивной терапии называется экспозицией.

Страх высоты часто закладывается в детстве. Причиной может стать детская травма, возникшая в результате падения. Наша участница блестяще справилась с собой! Сейчас самое главное, чтобы Лена вновь и вновь повторяла эти действия. Чтобы привычка  эффективно справляться о своим страхом сформировалась. Тогда страх уйдет.

Блог Елены о проекте: helenmark.livejournal.com

13,5 метров над уровнем страха… Сегодня редакция пригласила меня на один из самых больших скалодромов Москвы, чтобы я избавилась от страха высоты. Инструктор объяснила мне, что предстоит делать. Но, забравшись на стену в 3 метра, я страшно испугалась. Залезть залезла... а вот что дальше? Поняв, что со стены меня никто не снимет, я взяла себя в руки и слезла-таки сама! О чудо! После этого к нам подошла симпатичная девушка Наталья, которая сказала что пора почувствовать настоящую высоту! И так я оказалась перед 13,5 метровой стеной! Честно - это было круто! Адреналин просто зашкалил! Глаза боялись, а руки делали:) Я с удовольствием приду в следующий раз за новой порцией адреналина!

Благодарим за помощь в проведении съемки скалолазный центрBig Wall.

ПРИМИ УЧАСТИЕ

Если вы хотите стать героиней проекта, то присылайте нам письмо на адрес edit@moscvichka.ru. Расскажите, какие комплексы вам мешают, и мы постараемся помочь вам от них избавиться.

Адреса скалодромов:

Почувствовать себе по меньшей мере покорителем Альпов и необычно провести время в выходные можно, отправившись на скалодром. Всплески адреналина обеспечены всем!

Alex Fitness

Коломенская, пр. Андропова, 22

Фитнес-центр Alex Fitness

Здесь можно забраться аж на 14 метров и с этой высоты оглядеть зал, где расположены велотренажеры и беговые дорожки.

Цена входа в будние дни — 350 рублей.

Big Wall

Савеловская, Бумажный пр., 19, стр. 1 

На большом скалодроме есть настоящая скала — модуль Rocktopia. Рельеф сняли с настоящих скал в Болгарии. Также работает детская школа скалолазания.

Цена пробного занятия с инструктором до 16:00 (включает экипировку): 600 рублей

ТЦ «Экстрим»

Речной вокзал, Смольная, 63б

Скалодром находится в торговом центре. Максимальная высота 15 метров. Трассы имеют свои названия: «Маятник Фуко», «Хват утенка», «Крокозябра».

Цена часового занятия с инструктором: 750 рублей.

Скалатория

Павелецкая, Летниковская, 4, стр. 2

Более 50 трасс, основное направление - боулдеринг. Перед тренировкой здесь можно размяться на разных тренажерах.

Цена занятия с инструктором: 1500 рублей (включает экипировку)

ДДС

Сокольники, 3-й Лучевой просек, Парк «Сокольники»

Скалодром под открытым небом в парке «Сокольники» имеет высоту 15 метров и одно сильное нависание. 

Цена разового посещения: от 200 до 330 р. 

Скалодром на «Юго-Западной»

Юго-Западная, пр. Вернадского, 86

40 трасс в 15 метров на открытом пространстве расположены на территории МИТХТ им. М.В.Ломоносова. Больше половины сделаны из специальных щитов, имитирующих рельеф настоящих скал.  

Цена индивидуального занятия с инструктором и снаряжением — 1 200 рублей.

ОДНОЙ СТРОКОЙ:

Самый высокий скалодром в мире - Экскалибур в Нидерландах. Его высота 37 метров.

1949 год запомнился первыми в мире соревнованиями по скалолазанию на искусственном рельефе.

В Японии есть скалодром из рам для картин и зеркал.

Навязчивый страх высоты по-научному называется акрофообия.

Австриец Феликс Баумгартнер стал первым, кто совершил прыжок из стратосферы.

1947 год запомнился первыми в мире официальными соревнованиями по скалолазанию. Они были посвящены 30-летию СССР. 

Ученые из Швейцарии создали таблетку, избавляющую людей от страха высоты. Она основана на гормоне стресса кортизоле. Создатели лекарства выяснили, что данный гормон влияет на мозг и избавляет от ощущений тревоги и беспокойства.

Вернуться на главную
Новости партнеров


Комментарии (0)

Гость
0/1024
  • :)
  • :(
  • :o
  • :D
  • :P
  • O:-)
  • >:o
  • :-|
  • %)
  • :'(
  • ]:->
  • :-*
  • :-X
  • 8-)
  • 0.0
  • :thinking:
  • :td:
  • :tu:
  • :-!
  • :-[
  • ;-)
  • :red:
  • :flower:
  • :music:
  • :be-quite:
  • :dead:
  • :party:
  • :gift:

  • 1
  • ...